Пост помощи психологической.
В прошлый раз мы говорили о том, как снять напряжение с тела #инга_про_тело, которое как контейнер накапливает и хранит непрожитые чувства.
Сегодня поговорим про психику #инга_психология. Что делать, если психика не справляется с перевариванием событий? Как не дать постоянному стрессу разрушить здоровье? Как сохранить целостность, не рассыпаться, не перестать чувствовать? Как оставаться включенным справляющимся взрослым, а не впасть в растерянноого подавленного ребенка?
Сразу хочу отметить, что взрослый- это не сверх существо, которому не ведома боль. Взрослый это тот, кто чувствует все, что происходит с ним внутри и снаружи и готов встречаться с этой реальностью, не убегая в примитивные психические защиты типа отрицания, идеализации, проекций, обесценивания, расщепления и т.д.
Первое и самое важное, что должно быть в жизни каждого - рефлексия + проговаривание в другого живого человека, который готов выслушивать. Найдите людей, которым можно рассказать о том, что с тобой происходит, поговорить о чувствах. Важно! Это не должен быть человек, который обесценит переживания "да, забей, нашла из-за чего переживать, тебе больше нечем заняться?", пристыдит "ну ты и не благодарная", "что хорошего ты делаешь?", подавит "я не хочу это слышать!" или станет рационализировать ваши чувства "ничего не случилось, я тебе сейчас все объясню!".
Выслушивающий человек должен быть принимающим, сочувствующим, понимающим, поддерживающим. И только тогда вы сможете дать это сочувствие и помощь себе. Если среди подруг, мужа, знакомых таких людей нет, то для этого есть специальные люди - психологи. В 21 веке это не блажь - ходить к психологу, это жизненная необходимость , чтобы не плясать всю жизнь вокруг своих травм... Если на психолога нет денег (хотя сейчас все дают бесплатные консультации как помощь пострадавшим), начните писать дневник. Просто садитесь и записывайте все, что идет. Идеально это делать утром или в моменты стресса. Есть даже такое выражение "психотерапевт, который всегда с тобой - твой дневник".
Второй момент: если у вас аллергия на апельсины, не ешьте - апельсины. Не вините себя за эту аллергию, помните, это проходящее, так будет не всегда, но пока так. Просто признайте, что вы "переели" и у вас "интоксикация")). Зачем не жалея себя смотреть ролики, участвовать в обсуждениях, читать статьи и все комментарии о событиях, которые ваша психика не умеет переваривать? В нересурсе (в разваленном состоянии) вы не можете помочь другим, вы бесполезны для общества. Только в силе вы можете сделать что-то по-настоящему ценное. Поэтому если вы рассыпались под давлением реальности, во-первых, признайте это, во-вторых - начните себя беречь. Займитесь своим состоянием, а спасатель в вас пусть отдыхает)).
Выключите гаджеты, сведите к минимуму общение с нересурсными людьми, займитесь рутинными занятиями - уборкой, готовкой, наведением порядка, поухаживайте за цветами, животными или кем-то еще. Вам сейчас крайне важно структурировать пространство вокруг, это поможет привести в порядок внутреннюю систему. Помните, я писала о том, что наш мозг "переваривает" жизнь именно в моменты, когда мы занимаемся монотонными действиями, рутиной. Так приходят осознания.
Третье, это творчество. Выражение накопленного внутри негатива через рисование, танцы, пение, музыка, рукоделие и т.д. Эти занятия позволяют выплеснуть внутреннее напряжение и сублимировать энергию разрушения в созидание.
Четвертое, находите друзей-единомышленников, т.е. тех, кто с вами на одной волне. Там можно нетолько поговорить, почувствовав свою нормальность "оказывается, так чувствую и думаю нетолько я", а еще ощутить безопасность, силу стаи. Здесь можно придумать совместные действия, проекты. Зарядиться со-творчество. Ваша энергия получит выход, ведь нет ничего хуже чем подвленный гнев, который направлен вовнутрь или на невинных. Не бездействуйте, делайте то, что по силам именно вам, без фанатизма и идеи спасти мир. Можете писать посты - пишите, можете помогать пострадавшим- помогайте, можете вести просвещение и пропаганду- делитесь, можете ходить на митинги - участвуйте. По силам, по ресурсу. Чем взрослее и устойчивее психика- тем естественно, больше мы можем вместить и переварить нетолько того, что касается именно нас, но и коллективного. Политика - это не про дядек в костюмах, которые чем-то постоянно меряются, это про жизнь каждого из нас, социальные нормы, законы, ценности. Поэтому если вы взрослый, вы точно небезразличны к социальным проблемам. Ищите пути выражения своей социальной позиции...
Как вы, мои дорогие? Я в ресурсе. Готова помогать тем, кому сейчас нужно.
