Как помочь себе пережить стресс?
Тело - амортизатор эмоциональных состояний #инга_про_тело. Мы должны быть безмерно благодарны телу за то, что оно вывозит нашу душевную боль #инга_психосоматика . По телу мы можем диагностировать, что происходит с психикой. И помочь психике справиться с тяжёлыми состояниями мы можем тоже через тело.
Важно! В стрессе тело сжимается, теряет чувствительность, поэтому важно НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЕНИЮ. Любым доступным способом, например, массаж (моя фея с волшебными руками @olga_prutik ), йога (регулярные практики онлайн @yoga_w_online ), ароматерапия (моя аромафея @dr_irina, работа с голосом (@logoped - просто открытие года, если интересно расскажу как исцелять травмы через голос), дыхание #инга_дыхание и медитация #инга_медитация. Все мои авторские медитации уже в бесплатном доступе для быстрой самопомощи всем, кто нуждается. Пишите в личку мне свою проблему, я подберу медитацию.
Просто уделяйте своему телу минимум 1 час в день. Будьте в нем, его ощущениях, импульсах, реакциях, потребностях. Разгружайте такие органы чувств как слух и зрение. Мир не рухнет, если вы не посмотрите последние новости из ленты. И наоборот стимулируйте тактильность (объятия- бест фром зе бест в этом деле), а так же вкусовые рецепторы и обоняние (ароматы - самые сильные тригеры). Не забывайте себя кормить - вкусно, регулярно, полноценно, сбалансировано. Это важно. В терапии я делаю на это упор: вы никогда не будете расслаблены, если ваш организм не будет уверен, что в нужное время его положат спать, покормят, закроют другие жизненно важные потребности. Все эти фишки с диетами, жёсткими ограничениями, отсутствием режима питания, сна и отдыха- прямой путь к эмоциональному выгоранию и депрессии.
Исключите кофеин и алкоголь. Если вы невротик - это не ваши напитки. Вас они только перевозбудят, увеличат тревогу. Обычно я пью кофе 1 раз в день, но при стрессе исключаю совсем. Алкоголь тоже самое. Прямой путь потерять контакт с собой.
Пейте больше воды. Банально, но факт. Вода очищает нетолько наши клетки, но и энергоинформационное пространство. Поэтому, чем больше вы пьёте, тем чище ваше поле.
Гуляйте на природе каждый день. Минимум несколько километров. Если вам кажется, что вы не можете себе по времени это позволить - значит вы себя обманываете. Вы просто саботируете процессы самовосстановления, потому что жить в стрессе, как бы это жутко не звучало, для нас норма. Токсичная установка : не упахался - не человек, не ушатал себя - не заслужил отдых. Осознайте этот диструктив и перестаньте себя истязать! Вы у себя одна, ресурс ограничен, но восполним.
Про тело, наверное, все. Завтра напишу про восстановление психики.
Как вы? Что с телом? Чувствуете в нем напряжение? Нужна помощь?
