Продолжаем тему психологических защит #инга_защиты. Напомню, что защиты - это незрелые реакции психики на стресс, выработанные в детстве, позволяющие не чувствовать боль (психологический дискомфорт).
Еда - в норме нужна для закрытия энергетических и питательных потребностей организма. Однако человек научился использовать еду как способ ухода от переживаний, как попытка закрыть эмоциональные потребности.
Знакомо: при стрессе хотеть есть? начать вечером есть и не уметь останавливаться? все время что-то жевать или просто думать о еде?начинать вечером есть вместо того, чтобы лечь во время спать? за любые усилия поощрять себя сладким?
Это все нарушение пищевого поведения #инга_аддикция. Еда должна быть не больше чем способ удовлетворить энергетические и питательные потребности организма. Не эмоциональные! Многие, к сожалению, используют еду как защиту от боли.
Психологический дискомфорт не вносим для человека с не зрелой психикой. Он пытается устранить неприятное переживание (тревогу, обиду, разочарование, ревность... ) путем "изменения" эмоционального состояния через получение мгновенного удовольствия. Еда самый доступный и привычный с детства способ. Проблемы это конечно не решает, но временное облегчение дает. Пока рот жуёт - мозг расслаблен)).
Как формируется защита "расстроен, зол, просто скучно... - съешь"?
В раннем возрасте (0 до 1,5 лет) еда была для нас и удовольствием, и развитием, и гарантом безопасности , эмоционального комфорта и достаточной для жизни младенца активностью. По мере взросления у ребенка формировались другие потребности, в том числе эмоциональные (принятие, внимание, поддержка, восхищение, защита, одобрение), но получал он вместо всего этого по-прежнему один вид проявления любви – еду.
Отражать, контейнировать чувства ребенка (гнев, страх, печаль, разочарование, зависть, ревность, обиду, стыд …), помогать ему их проживать (выражать) незрелому родителю сложно. Для этого надо как минимум самому уметь осознавать свои чувства и уметь с ними справляться, а не подавлять, замалчивать, вымещать или убегать от них в зависмимости. Поэтому часто родители выбирают короткий путь : при любом плаче, крике, негативном поведении ребенка всунуть ему в рот еду. Тем самым закладывая установку, что еда помогает справится с переживаниями, «съесть – значит успокоится, проявить к себе любовь». Вспоминайте фиксирующий на еде вопрос родителей: «Ты покушал?». Это первое, что говорили родители при встрече. Не «как ты себя чувствуешь, чем расстроен, что у тебя происходит, как у тебя прошел день , что случилось, чем могу тебе помочь тебе?» и т.д.
«Накормлен ребенок -значит я супер мать", типа дала и любовь и поддержку и все необходимое для развития … Так думали наши родители. И как после такого выросшему ребенку быть в контакте со своими потребностями, уметь переживать стресс без бегства в зависимости, иметь широкий круг удовольствий, способных приносить удовлетворение ? Кроме еды, алко, сигарет, телевизора... Вся жизнь 90% людей крутится вокруг добывания, приготовления, поглощения пищи. Хотя обьективно, мы уже давно не выживаем, страшное голодное прошлое позади, а фикса осталась…
Таким образом, в раннем детстве завязываются основные корни пищевой зависимости:
. Восполнение едой дефицитов любви, признания, внимания к себе.
. Восполнение едой своей устойчивости перед атаками негативных эмоций и страхов.
. Приобретение через еду стрессоустойчивости.
. Получение через еду утешения и поддержки.
. Укоренение веры в то, что еда - основной и самый безопасный источник удовольствия.
Причин, по которым тянет к холодильнику магнитом, может быть множество. «Заедают» и сильные эмоции, и скуку, и желание отвлечься, сменить занятие. Мотивы у каждого свои. Одинаковы результаты - тяжесть в желудке, недостаток энергии, недовольство и горячее желание заняться собой.
Нередко потребность в пище усиливается в ситуации стресса либо, наоборот, его отсутствия, в атмосфере скуки. Ведь в жирной, калорийной, сладкой еде содержится вещества, стимулирующие выработку гормонов радости, т.е. удовльствие мгновенное. Жаль, что очень краткосрочное, так как искусственно простимулированные гормоны неустойчивы и требуют пополнения (еды). Плюс со временем нарушается обменный баланс. Чувство голода начинает появляться сразу с падением концентрации глюкозы в крови после очередного приема пищи. Физиологические механизмы рассогласовываются. Человек начинает есть слишком много и слишком часто.
Гормональный коктейль на уровне тела не дает бросить «заедать реальность» , иначе человек бы при первых признаках ожирения, болезней сердца, сахарном диабете … перестал бы переедать.
Что делать? Как перестать эксплуатировать желудок для закрытия эмоциональных потребностей? Как разорвать связь "еда-удовольствие", "еда-успокоение", "еда -источник любви"?
Об этом расскажу в след.посте. Если интересно, дайте знать в комментариях 🙏
