Тревога. Как справиться?
Всем нам знакомо состояние тревоги. Эмоциональное возбуждение (коктейль разных чувств), дурные мысли в голове (фантазии на тему ужасного развития событий), неприятные симптомы в теле (от элементарного дискомфорта до тошноты, поноса, потливости и т.д.)
Вообще, тревога - естественная составляющая нашей жизни. Именно экзестенциальная тревога заставляет нашу психику выделять энергию, дает мотивацию действовать. Если бы не было тревоги, мы бы ничего не делали.
Как и всему остальному из значимого, с тревогой мы учимся справляться в детстве. В контакте с взрослыми мы учимся понимать себя (свои эмоции, чувства, ощущения), осознавать свои желания и потребности, превращать их в цели, преодолевать трудности, адаптироваться к меняющимся условиям среды, восстанавливать безопасность и в итоге уметь расслабляться. Необходимое условие для этого сложного процесса - поддержка и принятие значимых взрослых, которые учат ребёнка осознавать свои состояния (что сейчас со мной происходит?), действовать (что я хочу и могу сейчас сделать?), снимать эмоциональное напряжение.
Главная цель воспитания (на мой взгляд) - контакт ребенка с собой, эмоциональный интеллект, умение пользоваться психической и физической энергией себе во благо, навык адаптироваться к стрессу, сохранять целостность, внутренний локус контроля. Жизненный опыт может быть разным - важно как человек реагирует на трудности, как умеет справляться с фрустрацией и находить безопасность и комфорт в любых условиях.
Если навык справляться с тревогой человек не обрел, она копится внутри как токсичные отходы, становится постоянным фоном жизни, перманентно угнетает энергетическое и физическое состояние. И в один прекрасный момент выливается в фобии, сильно ограничивающие жизнь, или панические атаки. Это происходит мгновенно как только снаружи случаются неожиданные, непредсказуемые обстоятельства (например, корона👑вирус), выбивающие из привычного уклада жизни. Неопределённость - топливо для тревоги. Страх за будущее, которого еще нет, но оно уже рисуется в тёмных тонах. Это основа патологической тревоги. С патологической тревогой справится самостоятельно редко возможно.
Почему ?
Потому что есть негативный непрожитый, а потому болезненный опыт прошлого. О нем мы поговорим завтра. Равно как и способах справляться с тревогой.
